Gdy życie lub jakiś jego element – choćby trudne zadanie w pracy – wydają się przytłaczające, pojawia się w nas pragnienie odwlekania. Jako ludzie mamy skłonność do unikania kontaktu z tym, co powoduje dyskomfort. Jeśli danej trudności towarzyszy lęk, to wzmaga on postawę odwlekania. Dlatego unikając, możesz wpaść w błędne koło strachu i unikania, ponieważ lęk sprawia, że chcesz to trudne zadanie odłożyć na później, a przez to wzrasta poziom odczuwanego lęku.