Jak przestać odkładać (pracę) na później?

Kiedy mobilizujesz się do działania, Twój mózg aktywuje obszar zwany grzbietową częścią przedniego zakrętu obręczy, co pomaga Ci w sytuacjach stresujących podejmować właściwe decyzje. Badania wykazały, że osoby, które często odkładają zadania na później, mają większe ciało migdałowate i słabsze połączenia między nim a grzbietową częścią przedniego zakrętu obręczy. To może prowadzić do większego lęku i nadmiernego skupienia się na dyskomforcie podczas wykonywania zadań. Ponadto osoby te częściej doświadczają niskiego poziomu energii, braku pewności siebie i objawów depresji. Unikanie działań może prowadzić do kolejnych uników, w tym sytuacji, które kiedyś sprawiały przyjemność i nie powodowały trudności. 

Na odkładanie zadań na później często wpływają lękowe wzorce myślenia, które wiążą się z wysokim poziomem napięcia emocjonalnego w wypadku konieczności podjęcia działania. Jeśli mamy skłonność do myślenia typu „wszystko albo nic”, wykazujemy per...